运动后乳腺增生可以考虑采取生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、激素疗法、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯如均衡饮食、规律作息来缓解症状。适用于轻度乳腺增生患者，旨在减轻症状，辅助治疗。

2.热敷

使用温度适宜的湿毛巾或者热水袋对乳房部位进行局部热敷处理，可以促进血液循环，从而达到缓解疼痛的目的。此方法适合在运动后立即实施以减轻因运动引起的不适感。

3.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，在医生指导下服用可缓解乳腺组织发炎及肿胀。对于存在轻微炎症反应者有益。但不宜长期大量使用以免产生依赖性或其他不良后果。

4.激素疗法

激素疗法包括雌激素替代疗法或孕酮类药物管理，需遵医嘱执行方案。针对更年期前后女性或特定周期内调节内分泌状态。须监测副作用风险并定期评估效果与安全性。

5.中药调理

中医认为乳腺增生与气滞血瘀有关，可通过草本植物如柴胡、丹参等药材进行调理。适用于乳腺增生伴随情绪波动大、胸闷等症状时。需要个体化配方，并注意可能与其他药物相互作用。

建议患者定期自我检查乳房健康，若发现异常应及时就医。同时，保持良好的睡眠质量也有助于减少乳腺增生的症状发生。