当“大姨妈”遇上草莓，你该这么吃！

当“大姨妈”遇上草莓，可从食用量、食用时间、搭配食物、清洗方式、食用人群注意事项等方面考虑。

1. 食用量：草莓富含维生素C、纤维素、矿物质等营养成分，但在经期不宜过量食用。一般建议每天食用10 - 15颗中等大小的草莓即可。过量食用可能会加重肠胃负担，因为经期女性的肠胃功能相对较弱。

2. 食用时间：可以选择在两餐之间食用草莓，比如上午十点或下午三点左右。这样既可以避免影响正餐的食欲，又能及时补充身体所需的营养和能量。不建议在饭后立即吃草莓，以免引起消化不良。

3. 搭配食物：草莓可以和温热性的食物搭配食用，如红枣、桂圆等。红枣具有补中益气、养血安神的作用，桂圆能补益心脾、养血安神，与草莓搭配既能中和草莓的凉性，又能增强滋补功效。也可以将草莓与牛奶搭配，做成草莓牛奶，增加口感和营养。

4. 清洗方式：由于草莓表面可能残留农药、细菌等有害物质，所以清洗时要格外注意。可以先将草莓放在流动的水下冲洗，然后用淡盐水浸泡5 - 10分钟，再用清水冲洗干净。这样能有效去除表面的污垢和细菌，保证食用安全。

5. 食用人群注意事项：如果女性经期有腹泻症状，应谨慎食用草莓，因为草莓有一定的促进肠道蠕动的作用，可能会加重腹泻。而对于血糖较高的女性，在经期食用草莓时要控制量，因为草莓含有一定的糖分，过量食用可能导致血糖升高。

当“大姨妈”遇上草莓，在食用时需综合考虑食用量、食用时间、搭配食物、清洗方式以及食用人群自身状况等因素。合理食用草莓，既能享受其美味，又能为经期女性补充营养，有益身体健康。