减少孕吐，就用这几个靠谱方法

减少孕吐可通过饮食调整、心理调节、适当运动、药物治疗、改善环境等方法。

1. 饮食调整：选择易消化、清淡的食物，如小米粥、山药粥等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。可以少食多餐，避免一次进食过多，减轻肠胃负担。还可以适当吃一些酸味食物，如话梅、橙子等，有助于缓解孕吐。另外，要保证足够的水分摄入，以防脱水，可选择喝一些柠檬水、薄荷水等。

2. 心理调节：保持心情舒畅、放松，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来转移注意力，缓解心理压力。家人也应给予孕妇更多的关心和支持，营造一个温馨的家庭氛围。

3. 适当运动：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，缓解孕吐症状。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等较为温和的运动方式，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解孕吐。如维生素B6，它可以起到一定的止吐作用；还有多潘立酮，能促进胃肠蠕动，减少恶心、呕吐的发生；甲氧氯普胺也可用于治疗各种原因引起的呕吐，但使用时必须严格遵医嘱。

5. 改善环境：尽量避免接触容易诱发呕吐的气味和环境。保持室内空气清新，可以使用空气净化器或开窗通风。如果对某些气味敏感，如油烟味、香水味等，要尽量远离。

6. 穴位按摩：可以通过按摩内关穴、足三里穴等穴位来缓解孕吐。内关穴位于手腕内侧横纹上约两横指处，足三里穴位于外膝眼下约四横指处。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。

孕吐是孕期常见的现象，通过饮食调整、心理调节、适当运动、药物治疗、改善环境以及穴位按摩等方法，可以在一定程度上减少孕吐的发生。但如果孕吐症状严重，影响到孕妇的正常生活和身体健康，应及时前往正规医院就诊，在医生的专业指导下进行治疗。