乳腺增生痛可以适量食用海带、裙带菜、山楂、葛根、红薯等食物来缓解症状。但需要注意的是，食物并不能完全治愈乳腺增生，若症状加重或持续不缓解，应及时就医。

1.海带

海带中富含维生素E，能够调节内分泌失调，促进雌激素分泌正常化，从而减轻乳腺增生的症状。此外经常吃海带还可以起到利尿消肿的作用，对于患有乳腺增生的患者也有一定的好处。

2.裙带菜

裙带菜中含有大量的膳食纤维以及多种微量元素，可以补充身体所需的营养物质。适当食用可增强机体免疫力，有助于病情恢复。但需注意的是，对裙带菜过敏者禁用。

3.山楂

山楂具有活血化瘀的功效，而乳腺增生主要是因为体内雌激素水平过高导致乳腺组织增生过度所致，所以适量食用山楂能有效改善症状。但是不建议过多食用，以免引起胃酸分泌增多，出现反酸、烧心等不适症状。

4.葛根

葛根含有黄酮类化合物，如大豆异黄酮，这些物质具有类似雌激素的作用，可以帮助调节雌激素平衡，进而缓解乳腺增生引起的疼痛。但长期大量摄入可能导致肝脏负担增加，因此有肝病或肝功能异常的人群应慎用。

5.红薯

红薯中的某些成分可能有助于降低体内的雌激素水平，减少其对乳腺细胞的刺激作用，从而缓解乳腺增生引起的疼痛。但不宜过量食用，否则可能会导致血糖波动。

饮食调整是辅助缓解乳腺增生的一种方法，但并不能完全治愈该疾病。若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。