由于许多男性朋友得了早泄，又怕被其他人知道，不原意去医院治疗，男科医生总结出来一套自我锻炼治疗早泄的方法，男科医生温馨提示：男性朋友想治疗早泄权威还是去医院里检查下对症治疗比较好。

如何自我锻炼治疗早泄

①动动-停停法。当你觉得出现了射精“意识”时，减慢或停止阴茎在阴道内的抽动幅度和频度，并采用一些分散注意力的语言交流或其他行为，往往可以淡化射精意识，然后再重新开始新一轮阴茎抽动，并不断重复这个过程，直到夫妻双方均满意后射精。

②对于年轻患者，可以通过增加射精次数来延长性生活，即“不止一次射精法”.具体方法为：先采取手淫的方法射精后，再进行性生活。这样第二次射精出现的时间要明显延缓，过性生活就不会很快射精，从而达到延长性生活的目的。增加性生活频度的做港：也与不止一次射精法“有异曲同工的效果。但此类方法不适宜于性机能低下的男人和呈衰退趋势的中老年患者。

③使用阴茎套。阴茎套罩住龟头，使其接受到的刺激不很强烈，从而达到延缓射精的目的。如果一个阴茎套不满意，还可以再增加一个。

④调整性生活的体位。一般情况下，性生活中的体位多为男上女下，男性处于主动位置，大幅度的动作使男性较易射精，这不仅在于男人较女人的性情急噪，还在于该种负重的体位容易增加脊髓和射精中枢神经肌肉的性兴奋性。若换为女上男下的体位，或者侧位体位，使男性处于放松的被动体位，不仅能充分调动女性的情绪，而且幅度较小的动作有利于延缓男性射精，因为女性的动作往往是比较温柔和缓的。

⑤对于病情稍微严重的患者，在上述方法无效的情况下，可采用镇静剂治疗。于性生活前l小时，服用镇静剂，或阴茎龟头局部应用表面麻醉剂，有 效率接近40%,但往往会影响患者的性感受和性生活质量。

⑥提高阴茎耐受刺激的能力。阴茎挤捏法，又称耐受训练或脱敏训练，是通过一种手法，使阴茎在受刺激的情况下不要射精，重新建立较高的射精”域值“,让阴茎逐渐耐受较强的性刺激。即通过(权威由妻子来完成的)各种手法，不断地刺激阴茎，当产生射精感觉时，用双手挤捏冠状沟基部3~5秒钟，20~30秒钟后可以让性冲动和射精紧迫感减弱或消失;或可以用双手向下牵拉睾丸，也可以减少或消除性冲动和射精紧迫感。稍后再重复。每天进行一次，或每周进行2~3次，每次持续20-30分钟，连续训练3~6个月，将有助于克服早泄。此方法在国外比较盛行，但由于传统观念的差异，该方法在我国还未被广大患者接受。