锻炼对于甲状腺腺瘤的缩小可能有一定的促进作用，但并不能直接治疗甲状腺腺瘤。针对甲状腺腺瘤的治疗措施有甲状腺激素抑制疗法、甲状腺结节消融术、针灸疗法等。

1.甲状腺激素抑制疗法

通过长期服用左旋甲状腺素钠片等甲状腺制剂来减少甲状腺激素的合成，进而控制甲状腺腺瘤的增长。此方法适合管理良性甲状腺肿大及功能亢进的情况。

2.甲状腺结节消融术

利用超声波引导下经皮微波、射频等方式对局部异常组织进行高温消融处理。旨在去除可能导致恶变风险增大的区域。对于体积较大且存在明显压迫症状者适宜采用上述手段以达到快速缓解效果。

3.针灸疗法

针灸可以调节内分泌系统，促进血液循环，可能有助于缩小甲状腺腺瘤。选择特定穴位如天突穴、气海穴等进行刺激。适用于希望通过非手术方法辅助管理甲状腺健康的人群。

针对甲状腺腺瘤的治疗需综合考虑患者的整体状况以及肿瘤性质。建议定期复查颈部超声检查，监测腺瘤大小变化情况，同时注意保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免过度劳累，以利于身体恢复。