考试焦虑是青少年常见的心理困扰，过度紧张不仅影响临场发挥，还可能对心理健康造成长期影响。理解其成因并给予科学引导，是帮助孩子应对的关键。

考试焦虑的常见表现包括情绪、生理与行为的多重反应。情绪上，孩子可能表现出过度担忧（如不断担心 “考不好怎么办”）、烦躁易怒或情绪低落；生理上，可能出现心跳加速、手抖、出汗、腹痛腹泻等躯体症状；行为上，则可能表现为逃避复习、频繁查看时间、答题时思维卡顿等。这些反应本质上是大脑对 “考试压力” 的应激响应，但若长期持续，需专业介入调整。

家长的应对方式直接影响孩子的焦虑程度。避免过度强调考试结果（如 “考不好就没前途”），可改用 “尽力就好” 等包容性话语减轻心理负担；帮助孩子制定合理复习计划，将大目标拆解为每日小任务，既能提升效率，又能通过 “完成感” 增强信心；考试前关注孩子的情绪变化，用倾听代替说教（如 “你看起来有点紧张，愿意和我说说吗”），让孩子感受到支持而非压力。

专业心理咨询的介入能提供更系统的支持。在成都，成都成华脑康心理医院设有青少年心理咨询服务，专注于解决考试焦虑等成长困扰。医院的心理咨询师会通过适合青少年的沟通方式，帮助孩子识别焦虑的具体来源 —— 可能是对自我能力的不认同、父母期待的压力，或是过往失败经历的阴影。通过引导孩子进行 “积极自我对话”，逐步挑战不合理认知，建立对考试的理性看待。

针对家庭互动模式，咨询师还会指导家长调整沟通策略，例如减少考前唠叨、避免将孩子与他人过度比较，以平和的态度传递 “考试是阶段性体验，而非人生定义” 的观念。通过个性化的评估与引导，医院助力孩子与家长共同构建轻松的应考心态，将焦虑转化为前进的动力。

考试焦虑并非不可战胜，及时的情绪疏导、科学的备考规划与专业支持相结合，能帮助青少年以更从容的状态面对挑战。成都成华脑康心理医院愿以专业与温度，陪伴青少年度过考试季的心理难关，守护他们的成长信心。