辗转反侧难以入眠、多梦易醒，睡眠不好正严重影响着生活与健康。想要改善睡眠，可先尝试科学的自我调理方法。

日常生活中，规律作息是关键，固定的起床和入睡时间能帮助建立生物钟。睡前避免使用电子设备，其蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠；可改为阅读纸质书籍、听舒缓音乐放松身心。适量运动也有助于睡眠，但应避免在临近睡觉前剧烈运动。同时，营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境，减少外界干扰。

然而，若自我调理后睡眠问题仍持续，甚至影响到日常工作和情绪，寻求专业心理科的帮助就很有必要。

成都成华脑康心理医院设有专业心理科室，其医疗团队凭借丰富经验，能通过科学评估，帮助分析睡眠不好背后的生理、心理因素，并给予针对性的指导与支持，助力患者改善睡眠状况，重拾健康睡眠。