明星都在关注！过敏体质改善秘籍大公开

改善过敏体质可从生活习惯、饮食调节、适度运动、环境控制、药物辅助等方面入手。

1. 生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于免疫系统的正常运转。每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜。同时，要注意个人卫生，勤换洗衣物、床单被罩等，减少尘螨等过敏原的接触。另外，戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会削弱免疫系统功能，加重过敏症状。

2. 饮食调节：增加富含维生素C、维生素E和β - 胡萝卜素等抗氧化剂的食物摄入，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、坚果、胡萝卜等，这些抗氧化剂有助于减轻过敏反应。多吃富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，可调节肠道菌群，增强免疫力。避免食用已知的过敏食物，如海鲜、牛奶、花生等，同时减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免加重过敏症状。

3. 适度运动：坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动可以增强体质，提高免疫力，改善过敏体质。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。但要注意运动环境，避免在花粉浓度高的时段和地点进行户外运动。

4. 环境控制：保持室内清洁和通风，定期打扫房间，使用空气净化器和吸尘器，减少灰尘、花粉、霉菌等过敏原。在花粉季节，尽量减少外出时间，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。如果需要外出，佩戴口罩和眼镜，回家后及时清洗面部和鼻腔。

5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来改善过敏体质。如抗组胺药，氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，可缓解过敏症状。免疫调节剂，如卡介菌多糖核酸、转移因子等，有助于调节免疫系统功能。此外，还可以使用一些中药进行调理，如黄芪、白术、防风等，具有益气固表的作用。但使用药物时一定要遵医嘱。

改善过敏体质是一个长期的过程，需要从生活的各个方面入手。通过养成良好的生活习惯、合理的饮食调节、适度的运动、有效的环境控制以及必要的药物辅助等多方面措施的综合实施，可以在一定程度上改善过敏体质，减轻过敏症状。如果过敏症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。