少精子症和弱精子症都表明精液质量有问题，可以通过精液分析和检查来诊断。对于少精子症和弱精子症，建议先用药物进行调理治疗，并建议用生精胶囊、五子衍宗丸或锌硒宝进行调理治疗。此外，建议平时加强体育锻炼，多做有氧运动，需要加强饮食营养，可以食用高品质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、动物内脏、肉类等，有助于提高精液质量差。