怀孕失眠睡不着可以采取饮食调理、运动疗法、音乐疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调理

睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，但要避免过量摄入。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够起到一定的助眠效果。

2.运动疗法

白天适当增加体育锻炼，如散步、瑜伽等，晚上睡觉前3-4小时结束。白天适量运动可使机体处于疲劳状态，从而提高夜间入睡概率。

3.音乐疗法

睡前听轻柔舒缓的音乐，放松心情，一般建议时间不超过半小时。音乐具有镇静作用，能缓解孕妇因焦虑情绪导致的失眠问题。

4.针灸治疗

由专业中医师进行穴位针灸治疗，通常选择神门穴、三阴交穴等。针灸可调节神经系统功能，改善孕期失眠状况。

此外，孕期失眠还应注意避免睡前使用电子产品，减少蓝光暴露，创造一个有利于睡眠的环境。若经过上述方法处理后仍存在严重失眠问题，则需及时就医，在医生指导下服用营养神经药物来帮助改善症状，例如维生素B6片、复合维生素B片等。