如果偶尔出现一、二次的晚上经常失眠的情况，可以通过调整睡眠习惯来改善。但是如果长期如此，则需要通过饮食调理或服用药物进行治疗。此外，部分患者还可以选择物理治疗的方法帮助入睡。

一、调整睡眠习惯

1.睡前半小时洗热水澡：由于睡觉之前洗温水澡或者洗热水澡能够使血管扩张，促进全身的血液循环，在一定程度上可以起到缓解疲劳的作用，有助于提高患者的睡眠质量。

2.放松心情：在入睡前应避免剧烈运动，同时也要注意避免看比较刺激的电视节目和电影等，以免影响到睡眠的质量。

3.营造舒适的睡眠环境：如保持室内温度适宜，并且要保证床单及被褥的干净整洁，也有助于提高睡眠质量。

二、饮食调理

若是因为缺钙所引起的失眠症状，可以在晚餐时适当摄入牛奶、核桃等食物，因为其中含有丰富的钙元素以及蛋白质成分，不仅能够补充身体所需要的营养物质，而且还具有辅助安神助眠的功效。另外对于脾胃功能不佳而引起失眠的人群来说，也可以适当进食大枣、山药等健脾养胃的食物，从而有效增加食欲，减少腹胀嗳气等情况的发生，也可间接达到提高睡眠质量的目的。

三、物理治疗

比如针灸疗法，取穴有百会、四神聪、安眠、神门等穴位，可选用主穴配伍辅穴进行治疗，常用的主穴是百会、四神聪，辅穴包括安眠、神门等穴位，能够调节中枢神经系统，起到镇静安神的效果。

四、药物治疗

1.抗焦虑抑郁类药物：常用5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸舍曲林片、氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、马来酸氟伏沙明片等，均能较好地改善情绪低落、紧张不安等症状，进而缓解失眠的症状。

2.促发睡眠类药物：主要有酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片等，此类药物属于催眠药物，服药后可在短时间内快速进入睡眠状态，但是要注意的是不宜长时间使用，否则容易形成药物依赖性。

3.中成药：如乌灵胶囊、柏子养心丸、天王补心丹等，这些药物都具有滋阴补血、养心安神的功效，适用于存在烦躁不易入睡、惊悸、健忘、多梦、头晕目眩、心烦口干、舌红少津等症状的人群。

4.其他：如果因体内缺乏维生素B6所致的失眠现象，还可遵医嘱口服叶酸片、维生素B6片等药物进行治疗。

需要注意的是，以上几种常见的治疗方法只能作为暂时性的处理措施，若是长期存在严重的失眠问题，则建议及时前往医院就诊并积极配合医生进行针对性治疗，以免延误病情。