手上脱皮别慌，专家教你正确补充维生素

手上脱皮可能由多种因素引起，如缺乏维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E以及皮肤疾病等。正确补充这些维生素，可有效改善脱皮状况。

1. 缺乏维生素A：维生素A对皮肤的表层有保护作用。当缺乏时，皮肤会变得干燥、粗糙，易出现脱皮现象。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。也可在医生指导下服用维生素A软胶囊、维生素AD滴剂等药物来补充。

2. 缺乏维生素B族：维生素B族参与人体的新陈代谢，缺乏维生素B1、B2、B6等都可能导致手上脱皮。维生素B1能维持神经系统正常功能，缺乏时可能引起皮肤炎症；维生素B2参与细胞的呼吸作用，缺乏会影响皮肤黏膜的完整性；维生素B6对皮肤健康也很重要。常见富含维生素B族的食物有全麦面包、糙米、豆类、肉类等。药物方面，复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片等可用于补充。

3. 缺乏维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽。缺乏维生素C时，皮肤可能变得脆弱，容易脱皮。新鲜的水果和蔬菜中富含维生素C，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、青椒等。也可服用维生素C片来补充。

4. 缺乏维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，有抗氧化和保湿的作用，能保护皮肤免受自由基的伤害，防止皮肤干燥、脱皮。坚果、橄榄油、小麦胚芽等食物中含有丰富的维生素E。维生素E软胶囊可作为补充剂。

5. 皮肤疾病：某些皮肤疾病如手癣、汗疱疹、剥脱性角质松解症等也会导致手上脱皮。手癣是由真菌感染引起的，需要使用抗真菌药物治疗；汗疱疹可能与过敏、精神因素等有关，可使用糖皮质激素类药物缓解症状；剥脱性角质松解症病因不明，可使用保湿剂等进行治疗。若出现脱皮症状且持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院的皮肤病科就诊。

手上脱皮是较为常见的现象，可能与多种维生素缺乏或皮肤疾病有关。在日常生活中，可通过合理饮食摄入各种维生素，若脱皮情况严重或持续时间较长，应及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗，正确补充维生素，以改善手部皮肤状况。