室内空气差导致老是睡不醒 教你几招改善！

改善因室内空气差导致睡不醒的状况，可采用通风换气、使用空气净化器、摆放绿色植物、定期清洁室内、合理调节室内湿度温度等方法。

1. 通风换气：每天定时打开窗户，让新鲜空气进入室内，排出污浊空气。一般建议在早晨、中午和傍晚各通风一次，每次通风时间不少于30分钟。这样能有效降低室内有害气体的浓度，提高氧气含量，使人头脑更清醒。

2. 使用空气净化器：空气净化器可过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾、甲醛等有害物质，改善室内空气质量。根据房间面积选择合适功率的空气净化器，并定期更换滤网，以保证其净化效果。

3. 摆放绿色植物：一些绿色植物如绿萝、吊兰、芦荟、常春藤等，具有吸收有害气体、释放氧气的作用。在室内摆放适量的绿色植物，不仅能美化环境，还能改善空气质量。但要注意定期给植物浇水、施肥，保证其正常生长。

4. 定期清洁室内：室内的灰尘、垃圾等会滋生细菌、病毒，影响空气质量。定期打扫房间，擦拭家具、地板，清洗床上用品、窗帘等，可减少灰尘和过敏原的积累。同时，要注意清理厨房、卫生间等容易产生异味的地方。

5. 合理调节室内湿度温度：室内湿度过高或过低都会让人感觉不适，影响睡眠质量。一般来说，室内湿度保持在40%-60%为宜。可使用加湿器或除湿器来调节湿度。此外，适宜的温度也有助于提高睡眠质量，夏季室内温度控制在26℃-28℃，冬季控制在18℃-22℃较为合适。

通过通风换气、使用空气净化器、摆放绿色植物、定期清洁室内以及合理调节室内湿度温度等方法，能有效改善室内空气质量，缓解因空气差导致的睡不醒问题。若采取这些措施后仍无明显改善，建议及时到正规医院呼吸内科就诊，排查是否存在其他健康问题。