儿童眼睛疲劳干涩，家长必知的4种应对方法

儿童眼睛疲劳干涩，家长可通过调整用眼习惯、增加户外活动、改善饮食和合理使用药物等方法应对。如减少用眼时间、多接触自然光线、补充富含维生素的食物、使用人工泪液等。

1. 调整用眼习惯：控制儿童使用电子设备的时间，每次连续使用不宜超过30分钟。读书写字时，保持正确的坐姿，眼睛与书本距离应在33厘米左右。每用眼40分钟，应让眼睛休息10 - 15分钟，可以眺望远处或闭目养神。

2. 增加户外活动：保证儿童每天有2小时以上的户外活动时间。户外活动时，眼睛可以接触自然光线，有助于调节眼部肌肉，缓解疲劳。例如，让孩子参加放风筝、踢足球等活动。

3. 改善饮食：为儿童提供均衡的饮食，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A有助于维持正常的视觉功能，常见的富含维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏等；维生素C和E具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基的伤害，橙子、草莓等水果富含维生素C，坚果中富含维生素E；叶黄素对视网膜健康有益，菠菜、玉米等食物中含有丰富的叶黄素。

4. 合理使用药物：当儿童眼睛疲劳干涩症状较严重时，可在医生指导下使用药物。如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液，能有效缓解眼睛干涩。但需注意，使用药物应遵医嘱。

5. 营造良好的用眼环境：保持室内光线适宜，避免过强或过暗的光线。使用合适的台灯，减少眩光对眼睛的刺激。同时，保持室内空气湿润，可使用加湿器增加空气湿度，防止眼睛水分过度蒸发。

儿童眼睛疲劳干涩是常见问题，家长可通过调整用眼习惯、增加户外活动、改善饮食和合理使用药物等方法进行应对。若儿童眼睛疲劳干涩症状持续不缓解或加重，应及时带其到正规医院眼科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。