震惊！职场人血糖6.8，这样做可逆转！

职场人血糖6.8mmol/L，可通过饮食调整、运动管理、药物治疗、血糖监测、心理调节等方式逆转。

1. 饮食调整：职场人应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则。增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质的摄入，如菠菜、燕麦、鸡胸肉等。控制碳水化合物的摄入量，避免食用高糖食品，如糖果、甜饮料等。合理分配三餐，定时定量进食，避免暴饮暴食。

2. 运动管理：适度的运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。职场人可根据自身情况选择适合的运动方式，如快走、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。运动时间可选择在饭后1 - 2小时进行，避免空腹运动。

3. 药物治疗：若通过饮食和运动无法有效控制血糖，可在医生的指导下使用药物治疗。常见的降糖药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。这些药物作用机制不同，需遵医嘱选择合适的药物。

4. 血糖监测：定期监测血糖是了解血糖控制情况的重要手段。职场人可使用血糖仪在家中自行监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等。记录血糖值，以便及时发现血糖波动情况，并调整治疗方案。

5. 心理调节：长期的工作压力和紧张情绪可能会影响血糖水平。职场人应学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、冥想、与朋友交流等。保持积极乐观的心态，对血糖的控制也有帮助。

职场人血糖6.8mmol/L，虽未达到糖尿病诊断标准，但已处于血糖异常范围。通过饮食调整、运动管理、药物治疗、血糖监测和心理调节等综合措施，有可能使血糖恢复正常。但需长期坚持，并定期到正规医院进行复查，以便及时调整治疗方案。