高烧39度不用慌，这几种退烧方法超有效！

高烧39度时，可采用物理降温、应用药物、补充水分、调节饮食、保证休息等方法来退烧。

1. 物理降温：物理降温是常用且有效的退烧方法。可以用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走一部分热量，起到降温作用。也可使用退热贴，其能持续发挥降温功效。还可以进行温水擦浴，用32 - 34℃的温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热，帮助降低体温。另外，洗温水澡也是不错的选择，能使全身血管扩张，促进散热。

2. 应用药物：当高烧39度时，合理使用药物能有效退烧。常用的退烧药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物通过抑制体内前列腺素的合成，达到解热镇痛的效果。但使用药物时一定要遵医嘱，不能自行随意用药。

3. 补充水分：发烧时身体水分散失较多，容易出现脱水情况。因此要及时补充水分，可以多喝温开水，也可以喝一些淡盐水，以维持身体的水电解质平衡。充足的水分还能促进尿液排出，带走体内的热量和毒素，有助于退烧。

4. 调节饮食：在高烧期间，饮食要清淡易消化。可以多吃一些富含维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜等，增强身体免疫力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。同时，适量摄入一些流食或半流食，如米粥、面条等，既能补充能量，又容易消化。

5. 保证休息：充足的休息对于身体恢复至关重要。高烧时身体比较虚弱，需要更多的能量来对抗疾病。因此要保证充足的睡眠，减少活动量，让身体得到充分的休息，有助于提高身体的抵抗力，促进退烧。

6. 通风换气：保持室内空气流通也很重要。定时开窗通风，能让室内空气新鲜，降低空气中病原体的浓度，减少交叉感染的机会，有利于身体的恢复。

高烧39度虽然会让人感到不适，但只要采取科学有效的退烧方法，如物理降温、应用药物、补充水分、调节饮食、保证休息以及通风换气等，就能有效降低体温，缓解症状。如果高烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。