济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：精神自己吓自己，即总是出现恐惧心理，这通常是焦虑的表现，可能与生活中的压力、紧张状态有关。以下是一些建议的治疗方法：

一、日常护理与自我调节

1. 保持规律作息：建立健康的睡眠习惯，保充足的睡眠时间，有助于缓解焦虑和恐惧情绪。

2. 适度运动：进行慢跑、游泳、瑜伽等体育锻炼，有助于释放压力，改善心情，增强抵抗力。

3. 调整饮食：保持饮食清淡，避免摄入过多辛辣、油腻等刺激性食物，适当补充富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。

4. 深呼吸与放松训练：通过深呼吸和放松训练来调整呼吸节奏和情绪，有助于缓解精神紧张。

5. 转移注意力：多做一些感兴趣的活动，如听音乐、看电影、阅读等，以转移注意力，放松心态。

二、心理治疗

1. 认知行为疗法：帮助患者识别并改变消极思维模式，减少由这些思维引起的焦虑和恐惧。通过学习和实践新的应对策略，患者可以更好地管理自己的情绪。

2. 精神分析疗法：通过深入了解患者的内心，探索焦虑和恐惧的根源，从而找到解决问题的方法。

3. 支持性心理治疗：提供情感支持和理解，帮助患者建立积极的心态，增强应对焦虑和恐惧的信心。

三、药物治疗

1. 抗抑郁药物：如帕罗西汀、文拉法辛、舍曲林等，这些药物可以改善患者的情绪状态，减轻焦虑和恐惧。但请在医生指导下使用，并注意药物的反作用。

2. 抗焦虑药物：如劳拉西泮、阿普唑仑等，这些药物可以迅速缓解患者的焦虑情绪，但长期使用可能会产生依赖性，因此应谨慎使用。

3. 其他药物：如奥氮平、喹硫平等，这些药物在某些情况下可以用于辅助治疗，但应在医生指导下使用。

四、物理治疗

1. 经颅磁刺激：通过磁场作用于大脑，调节大脑神经递质的平衡，从而改善焦虑和恐惧症状。

2. 迷走神经刺激：通过刺激迷走神经来影响大脑的功能，有助于缓解焦虑和恐惧。

五、其他治疗

1. 针灸疗法：可调节大脑神经递质平衡，促进内源性阿片肽释放以减轻焦虑和恐惧症状。

2. 中药调理：服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑和恐惧症状。

请注意，以上治疗方法应在医生指导下进行，患者应根据自身情况选择合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯和心态对于缓解焦虑和恐惧也至关重要。如果不适症状持续加重或出现其他症状，请及时前往正规医院就医。

 温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。