济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

· 专注当下：通过细节观察（如笔触、呼吸）转移注意力。

· 放松技巧：深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松。

· 运动与作息：规律运动（如瑜伽）和固定睡眠时间。

· 认知调整：记录负面想法并分析其合理性，用积极思维替代。

· 社交支持：与信任的人倾诉，或通过兴趣爱好（如绘画）转移注意力。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。