济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

原因：

· 心理因素（焦虑、抑郁）、生理因素（疼痛、呼吸不畅）、环境因素（噪音、光线过强）、生活行为（作息不规律、睡前使用电子设备）、药物。

解决方法：

1. 心理治疗：如认知行为疗法，调整对睡眠的错误认知。

2. 药物治疗：需在医生指导下使用，避免自行用药。

3. 物理治疗：如经颅磁刺激。

4. 生活方式调整：

· 保持规律作息，睡前避免刺激性活动（如剧烈运动、看恐怖电影）。

· 营造安静、黑暗、适宜温度的睡眠环境。

· 睡前避免咖啡、浓茶，可尝试温牛奶或助眠食物（如香蕉、坚果）。

山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。