焦虑的情绪可能是由于压力、不确定性、紧张的人际关系等因素引起，建议采取以下方式缓解症状：

1、深呼吸：感到焦虑时，试着慢慢地深呼吸，可以帮助放松身体，减轻焦虑感。

2、冥想：冥想是一种通过专注于当下的意识状态，减轻焦虑的方法。可以找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和身体的感觉，逐渐感到更加放松和平静。

3、运动：散步、跑步、瑜伽或游泳等运动，可以帮助释放身体中的紧张情绪，同时释放内啡肽。

4、放松技巧：渐进性肌肉松弛、深度放松和想象等放松技巧，可以放松身体和减轻焦虑感。

5、社交：与亲朋好友交流可以提供情感支持和理解，帮助减轻焦虑感。

如果焦虑感非常强烈或持续时间较长，需要寻求专业医生的帮助，改善症状。