老年血管狭窄，这 4 个防治要点要牢记

老年血管狭窄的防治要点包括合理饮食、适度运动、规律用药以及定期体检等。合理饮食可控制血脂、血压等指标；适度运动能增强血管弹性；规律用药可有效控制基础疾病；定期体检能及时发现血管狭窄进展并调整治疗方案。

1. 合理饮食：饮食上应遵循低盐、低脂、低糖的原则。减少钠盐的摄入，每日不超过 6 克，可降低高血压的发生风险。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，增加不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、鱼油等。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等，有助于降低胆固醇水平。同时，要注意饮食的均衡，保证各种营养素的摄入。

2. 适度运动：适度的运动对老年血管狭窄的防治非常重要。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，运动强度以微微出汗、呼吸稍快为宜。运动能够促进血液循环，增强血管弹性，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。但运动要循序渐进，避免过度劳累。

3. 规律用药：对于患有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的老年人，应规律服用药物，控制病情发展。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等；降脂药物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等；降糖药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。患者必须严格遵医嘱用药，不能自行增减药量或停药。

4. 定期体检：定期进行体检是早期发现血管狭窄的重要手段。建议老年人每年进行一次全面体检，包括血压、血脂、血糖、心电图、血管超声等检查项目。通过体检可以及时了解血管的健康状况，发现血管狭窄的早期迹象，并采取相应的治疗措施。如果出现头晕、头痛、肢体麻木等症状，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。

5. 保持良好心态：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血管收缩，血压升高，加重血管狭窄的程度。老年人应保持乐观、积极的心态，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、下棋、旅游等方式缓解压力，放松心情。

老年血管狭窄的防治需要从多个方面入手。合理饮食、适度运动、规律用药、定期体检以及保持良好心态等要点相互配合，才能有效控制血管狭窄的进展，降低心脑血管疾病的发生风险。老年人应重视自身健康，积极采取防治措施，提高生活质量。