儿童健身时，蛋白质粉什么时候吃最好

儿童健身时，蛋白质粉在健身前半小时、健身后半小时内、两餐之间、早餐时、睡前适量食用较好。

1.健身前半小时：在健身前半小时左右吃蛋白质粉，能为即将开始的健身活动提供一定的能量支持。蛋白质在体内逐渐分解，可使肌肉在运动过程中有持续的能量供应，有助于提高运动表现，让儿童在健身时更有力量，完成相应的运动训练。

2.健身后半小时内：健身过程中肌肉会受到一定程度的刺激和损伤，健身后半小时内是补充蛋白质的黄金时期。此时吃蛋白质粉，能快速为肌肉修复和生长提供所需的氨基酸，促进肌肉蛋白的合成，加速肌肉的恢复和增长，减少肌肉酸痛和疲劳感。

3.两餐之间：在两餐之间吃蛋白质粉，可以避免与正餐食物过于集中摄入，减轻肠胃消化负担。同时，能在一定时间内维持身体的能量水平和饱腹感，防止儿童因饥饿而摄入过多高热量零食，有助于保持健康的饮食习惯。

4.早餐时：早餐是一天中重要的一餐，在早餐时搭配蛋白质粉食用，能为儿童提供丰富的营养，开启活力满满的一天。蛋白质与碳水化合物等其他食物一起摄入，可使营养更加均衡，满足儿童上午学习和活动的能量需求。

5.睡前：在睡前适量吃蛋白质粉，能在睡眠期间持续为身体提供氨基酸，维持肌肉蛋白的合成，有助于儿童身体的生长发育。而且睡眠时身体处于修复和恢复状态，蛋白质的补充有利于肌肉的修复和生长。

综上所述，儿童健身时，在健身前半小时、健身后半小时内、两餐之间、早餐时、睡前等时间段吃蛋白质粉都有各自的益处。但需要注意的是，应根据儿童的具体情况和健身目标合理选择食用时间，同时要控制蛋白质粉的摄入量，避免过量摄入增加肾脏负担。如果对儿童蛋白质粉的食用还有疑问，可咨询专业的营养师或医生。