孕妇适宜多吃哪些水果？

孕妇可多吃苹果、香蕉、葡萄、草莓、橙子等水果，以补充孕期所需营养。

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾、镁等。维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇免疫力，预防感冒等疾病。钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡，对孕妇的心脏和肌肉功能有益。此外，苹果中的果胶能促进肠道蠕动，帮助消化，缓解孕妇常见的便秘问题。

2. 香蕉：香蕉是钾的优质来源，同时含有丰富的维生素B6。钾元素能有效防止孕妇出现肌肉痉挛，尤其是在孕晚期，孕妇容易出现腿部抽筋的情况，多吃香蕉可在一定程度上缓解。维生素B6对孕妇的神经系统发育和正常代谢起着重要作用，还能改善孕妇的情绪，减轻孕期的焦虑和抑郁情绪。

3. 葡萄：葡萄含有葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等营养成分。葡萄糖能快速为孕妇补充能量，缓解孕期疲劳。类黄酮是一种强大的抗氧化剂，具有抗衰老和防癌的作用。而且，葡萄对孕妇的气血不足、血压偏低等情况有一定的滋补作用，有助于孕妇和胎儿的健康。

4. 草莓：草莓富含维生素C、纤维素、叶酸等营养物质。维生素C能促进孕妇对铁的吸收，预防缺铁性贫血。纤维素可促进肠道蠕动，预防便秘。叶酸对胎儿的神经管发育至关重要，在孕早期多吃草莓能降低胎儿神经管畸形的发生率。

5. 橙子：橙子含有大量的维生素C、柠檬酸和果胶。维生素C能增强孕妇的抵抗力，预防坏血病。柠檬酸具有开胃消食的作用，可缓解孕妇孕期的食欲不振。果胶能促进肠道健康，降低胆固醇水平，对孕妇的心血管健康有益。

孕妇在孕期适当多吃苹果、香蕉、葡萄、草莓、橙子等水果，能从不同方面为自身和胎儿提供所需的营养，有助于孕妇维持身体健康，促进胎儿的正常发育。但孕妇食用水果也应适量，避免因过量食用导致血糖升高等问题。