中度抑郁的明显症状包括情绪低落、兴趣减退或丧失、疲劳迟钝、自我价值感下降以及睡眠障碍，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.情绪低落

中度抑郁症患者体内神经递质5-羟色胺等减少，导致大脑皮层兴奋性降低，出现持续的情绪低落。这类情绪低落在程度上介于轻度和重度之间，可能表现为长期感到沮丧、无助或绝望。

2.兴趣减退或丧失

中度抑郁症会导致中枢神经系统功能活动减弱，使个体对日常感兴趣的事物失去热情，甚至对其持厌恶态度。此症状主要表现在患者对自己曾经喜欢的事情不再有愉悦感，且无法从中获得乐趣。

3.疲劳迟钝

中度抑郁症时，由于脑内神经递质失衡，影响了信息传递效率，进而引发疲劳迟钝的现象。这种疲劳通常不是由身体劳累引起的，而是持续存在的一种身心疲惫的感觉。

4.自我价值感下降

中度抑郁症患者的自我评价往往偏低，认为自己没有价值或犯下严重错误，这是由认知扭曲和负向思维模式所致。这些想法可能导致患者对自己的能力和成就产生怀疑，从而进一步削弱其自信心。

5.睡眠障碍

中度抑郁症会影响中枢神经系统功能，导致生物钟紊乱，进而引发失眠或过度睡眠的情况。失眠通常指难以入睡或保持睡眠状态，而过度睡眠则表现为白天长时间昏昏欲睡。

针对中度抑郁症的症状，建议进行心理评估测试或临床面谈以确定诊断。治疗措施包括心理咨询、药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。患者应保持规律作息，保证充足睡眠，同时可适当进行运动如散步、瑜伽等活动来缓解压力。饮食方面宜清淡，避免摄入刺激性食物和饮品，如咖啡因含量较高的饮料。