经期必吃的5种水果，让你轻松度过生理期！

经期适量食用水果有助于缓解不适，常见且适合经期吃的水果有苹果、香蕉、桂圆、红枣、榴莲等。

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、维生素C、钾、镁等。维生素B族能够调节神经系统功能，有助于缓解经期女性的焦虑、烦躁等情绪；钾元素可以维持体内的电解质平衡，减轻经期可能出现的水肿现象。此外，苹果中的果胶具有吸附作用，能促进肠道蠕动，预防经期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的色氨酸，色氨酸在人体内可以转化为血清素，血清素能够改善情绪，使人心情愉悦，对于经期情绪波动较大的女性有很好的调节作用。同时，香蕉中的镁元素能够放松肌肉，缓解经期子宫收缩引起的疼痛，减轻痛经症状。

3. 桂圆：桂圆是一种温热性水果，具有补益心脾、养血安神的功效。经期女性身体较为虚弱，适量食用桂圆可以补充气血，改善因失血导致的面色苍白、头晕乏力等症状。而且桂圆对子宫有一定的温补作用，能够促进血液循环，使经血排出更加顺畅。

4. 红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，经期女性会流失一定量的血液，食用红枣可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。此外，红枣还含有多种维生素和氨基酸，具有增强免疫力、调节内分泌的作用，有助于女性在经期保持良好的身体状态。

5. 榴莲：榴莲性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用。对于经期有宫寒、痛经症状的女性来说，适量食用榴莲可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，让经血流出更加通畅，从而减轻痛经的程度。同时，榴莲的营养价值较高，能够为经期女性提供充足的能量。

在经期选择合适的水果食用，不仅可以补充身体所需的营养物质，还能在一定程度上缓解经期不适症状。苹果、香蕉、桂圆、红枣和榴莲这5种水果各具特点，对经期女性的身体有诸多益处。但需要注意的是，水果虽好，也应适量食用，避免因过量食用而引起身体不适。