瑜伽缓解腰椎盘突出可以考虑瑜伽练习、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞、椎间孔扩大术等治疗方法。

1.瑜伽练习

瑜伽练习通过一系列温和的动作来增强核心肌群和改善柔韧性，从而减轻腰椎的压力。例如猫牛式、下犬式有助于放松背部及腰部。适合轻度至中度腰椎盘突出患者日常练习。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能减少炎症反应和疼痛，适用于急性期缓解症状。短期使用于减轻腰椎盘突出引起的局部肿胀和疼痛。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可以放松紧张的脊柱肌肉，缓解由腰椎盘突出导致的不适感。在特定时期内服用以帮助缓解肌肉紧张造成的不适。

4.神经根阻滞

神经根阻滞是将局麻药物直接注入受影响的神经周围，暂时止痛的一种方法，在门诊即可完成。对于急性发作且伴有剧烈神经压迫性疼痛时使用。

5.椎间孔扩大术

椎间孔扩大术是一种微创手术，通过减压受压神经根，通常采用局部麻醉，在医院进行。当保守治疗无效且存在持续的神经功能障碍时考虑应用。

除上述提及的方法外，建议定期进行适度运动，如游泳，以增强背部肌肉力量，但应避免高强度活动，以免加重病情。同时，保持良好的姿势习惯，如坐姿时挺直背部，也有助于预防和缓解腰椎盘突出的症状。