职场人必看！3招应对颈椎病头晕

应对颈椎病头晕可从改善生活习惯、进行颈部锻炼、药物治疗等方面着手。改善生活习惯包括调整坐姿、选择合适枕头；颈部锻炼有米字操、小飞燕动作；药物治疗可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药物等。

1. 改善生活习惯：职场人长时间伏案工作，不良坐姿会加重颈椎负担，引发头晕。因此要保持正确坐姿，挺直腰背，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背或过度低头。同时，选择合适的枕头也很重要，枕头高度应适中，一般以 8 - 15 厘米为宜，材质要具有一定弹性，能很好地支撑颈部，维持颈椎的生理曲度。

2. 颈部锻炼：米字操是一种简单有效的颈部锻炼方法，头部按照“米”字的笔画顺序缓慢转动，可全方位活动颈椎关节，增强颈部肌肉力量，改善颈部血液循环，缓解头晕症状。小飞燕动作也不错，趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次坚持 3 - 5 秒，重复 10 - 20 次，可增强颈部和腰部肌肉力量。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解颈椎病引起的颈部疼痛和头晕症状。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松、替扎尼定等，能放松颈部紧张的肌肉，减轻肌肉痉挛对血管和神经的压迫，从而改善头晕。神经营养药物如甲钴胺、维生素 B1、维生素 B12 等，可促进神经的修复和再生，改善神经功能，缓解因颈椎病导致的神经损伤引起的头晕。需注意，使用药物应遵医嘱。

4. 物理治疗：热敷可促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头晕症状。可使用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。按摩也有一定效果，通过专业手法按摩颈部肌肉和穴位，能改善颈部的气血运行，缓解头晕。但按摩需由专业人员操作，避免不当手法加重病情。

5. 定期休息：职场人工作一段时间后，应适当休息，活动颈部和身体。每隔 1 - 2 小时起身走动，做一些简单的伸展运动，如转动脖子、伸展手臂等，可减轻颈部疲劳，预防和缓解颈椎病头晕。

职场人应对颈椎病头晕，可综合运用改善生活习惯、颈部锻炼、药物治疗等方法。同时，结合物理治疗和定期休息，能更好地缓解症状。若头晕症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的骨科或神经内科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。