近期总是嗜睡该如何应对

嗜睡可能由多种原因引起，如睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、脑部疾病等。治疗方法需根据具体病因进行选择，包括改善睡眠习惯、补充营养、药物治疗、心理治疗等。

1. 睡眠不足：长期熬夜、作息不规律等导致睡眠不足，从而引起嗜睡。应调整作息时间，保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，创建安静、舒适的睡眠环境。

2. 贫血：体内血红蛋白含量不足，导致氧气输送减少，使人感到疲倦和嗜睡。可通过补充富含铁、维生素 B12 和叶酸的食物来改善，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。严重时需遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等药物。

3. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减缓，容易出现嗜睡。治疗通常采用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。

4. 抑郁症：情绪低落、兴趣减退，常伴有嗜睡症状。除了心理治疗，如认知行为疗法，可能还需服用抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。

5. 脑部疾病：如脑梗死、脑动脉硬化等影响脑部血液循环，导致嗜睡。需要针对具体疾病进行治疗，如使用改善脑循环的药物，如银杏叶提取物、尼莫地平，必要时进行手术治疗。

嗜睡可能是身体发出的健康信号，应引起重视。如果嗜睡症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。