职场人严重肝郁脾虚症状的自我调理法

职场人严重肝郁脾虚可通过饮食、情绪、运动、中药、作息等方面进行自我调理。

1. 饮食调理：饮食上可多吃一些具有健脾疏肝作用的食物。比如山药，其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。薏米能健脾渗湿，对于脾虚湿盛的症状有较好的改善作用。还可食用一些具有疏肝理气作用的食物，如佛手，能和中止痛、疏肝理气。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肝郁脾虚的症状。

2. 情绪调节：职场压力大容易导致情绪波动，而长期的不良情绪会加重肝郁。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐来放松身心，舒缓紧张和焦虑的情绪。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法等，转移注意力，让自己从工作的压力中解脱出来。还可以多与朋友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，释放内心的压力。

3. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，促进气血运行，改善肝郁脾虚的症状。像太极拳，动作柔和缓慢，注重呼吸与动作的配合，能调节身心，增强脾胃功能。瑜伽也是不错的选择，通过各种体式的练习，可以拉伸身体的各个部位，促进血液循环，缓解肝郁。慢跑能增强心肺功能，提高身体的代谢能力，对肝郁脾虚也有一定的调理作用。

4. 中药调理：可在医生的指导下使用一些中药来调理肝郁脾虚。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，对于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状有较好的疗效。人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，可改善脾虚引起的饮食不化、脘闷嘈杂等症状。香砂六君丸能益气健脾、和胃，对于脾虚气滞、消化不良等症状有一定的治疗作用。但使用中药调理时一定要遵医嘱。

5. 作息调整：保持规律的作息对于肝郁脾虚的调理也非常重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上尽量在11点前入睡，因为夜间是肝脏排毒和修复的时间。中午也可以适当午休，以恢复体力。此外，要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，做到劳逸结合。

职场人严重肝郁脾虚会对身体健康造成一定的影响，通过饮食、情绪、运动、中药、作息等方面的自我调理，能够在一定程度上改善症状。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医内科或中西医结合科就诊，以便获得更专业的治疗。