权威研究：桦树茸泡水可改善睡眠质量

桦树茸含有多种营养成分和生物活性物质，能调节神经系统、改善血液循环、增强免疫力、减轻焦虑抑郁情绪、调节内分泌，从而改善睡眠质量。

1. 调节神经系统：桦树茸中含有的多糖、三萜类化合物等成分，可作用于神经系统，抑制神经的过度兴奋，使神经系统得到放松。神经系统处于稳定状态时，更有利于进入睡眠状态，且能减少夜间觉醒次数，提高睡眠的深度和连续性。

2. 改善血液循环：饮用桦树茸泡的水，有助于促进血液循环。良好的血液循环能为大脑和身体各器官提供充足的氧气和营养物质，保证身体各部分的正常代谢。当身体代谢正常时，身体的疲劳感会减轻，身体的舒适感增加，进而有利于睡眠质量的提升。

3. 增强免疫力：桦树茸具有一定的免疫调节作用，能够增强机体的免疫力。当免疫力提高时，身体抵抗疾病的能力增强，减少因疾病不适而导致的睡眠障碍。例如，免疫力增强可降低感冒等常见疾病的发生几率，避免因鼻塞、咳嗽等症状影响睡眠。

4. 减轻焦虑抑郁情绪：现代生活中，焦虑和抑郁情绪是导致睡眠问题的常见原因之一。桦树茸中的一些成分可能具有调节情绪的作用，能够缓解焦虑和抑郁情绪。当情绪得到改善后，心理压力减轻，更容易进入平静的睡眠状态。

5. 调节内分泌：内分泌失调也会对睡眠产生影响。桦树茸可能有助于调节内分泌系统，使激素水平保持平衡。例如，对于一些因内分泌失调导致失眠的人群，饮用桦树茸泡水可能会改善睡眠情况。

6. 改善肠胃功能：桦树茸对肠胃功能有一定的调节作用。肠胃功能良好，消化吸收正常，身体不会因肠胃不适而影响睡眠。比如，它可以缓解消化不良、胃胀等问题，让身体在夜间能更舒适地休息。

7. 抗氧化作用：桦树茸具有抗氧化性能，能够清除体内的自由基，减少氧化应激对身体细胞的损伤。身体细胞处于健康状态，有助于维持身体的正常生理功能，包括睡眠功能。

综上所述，桦树茸泡水在调节神经系统、改善血液循环、增强免疫力、减轻焦虑抑郁情绪、调节内分泌等多个方面发挥作用，从而对改善睡眠质量有一定的帮助。不过，每个人的体质和睡眠问题的原因各不相同，饮用桦树茸泡水的效果也可能存在差异。如果睡眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或睡眠中心就诊，遵医嘱进行治疗。同时，也可在医生的指导下，将桦树茸泡水作为一种辅助改善睡眠的方法。