产后盆底肌修复的5大常见误区，你中招了吗

产后盆底肌修复常见的5大误区为认为没症状就不用修复、产后马上做高强度运动、只靠仪器修复、过早停止修复、忽视日常护理等。

1. 认为没症状就不用修复：很多产妇觉得自己产后没有出现漏尿、子宫脱垂等明显症状，就不需要进行盆底肌修复。实际上，妊娠和分娩过程对盆底肌都会造成一定程度的损伤，即使当下没有症状，随着年龄增长或经历多次妊娠，盆底肌功能障碍的问题可能会逐渐显现。

2. 产后马上做高强度运动：部分产妇急于恢复身材，产后不久就开始进行跑步、跳绳等高强度运动。然而，产后盆底肌处于较为松弛和脆弱的状态，过早进行高强度运动可能会加重盆底肌损伤，影响修复效果。

3. 只靠仪器修复：有些产妇认为使用盆底肌修复仪器就可以完全解决问题，而忽略了自身主动锻炼的重要性。仪器修复只是辅助手段，配合凯格尔运动等主动锻炼，才能更好地增强盆底肌力量。

4. 过早停止修复：盆底肌修复需要一定的时间和疗程，有些产妇在修复一段时间后，感觉有了一些改善，就自行停止修复。这样很容易导致盆底肌修复不彻底，影响最终的修复效果。

5. 忽视日常护理：日常生活中的一些不良习惯，如长期便秘、慢性咳嗽等，会增加腹压，对盆底肌造成压力。如果产妇在修复过程中忽视这些日常护理，不改善不良习惯，会影响盆底肌的修复进程。

产后盆底肌修复是一个重要且需要科学对待的过程。产妇们应避免陷入上述常见误区，正确认识盆底肌修复的重要性，采取科学合理的修复方法，包括结合仪器与主动锻炼、坚持足够的疗程以及注重日常护理等，以促进盆底肌的良好恢复，提高生活质量。如果对盆底肌修复存在疑问，建议到正规医院的妇产科或康复科咨询专业医生。