职场压力下，还被室友鼾声困扰 这样应对

应对职场压力下被室友鼾声困扰，可从改善睡眠环境、调整自身作息、使用助眠物品、进行心理调节、沟通解决等方面入手。

1. 改善睡眠环境：可以使用隔音窗帘，减少外界声音的传入，也能阻挡一定的光线，营造更安静黑暗的睡眠空间。还可在房间放置绿色植物，如绿萝、吊兰等，它们能吸收有害气体，改善室内空气质量，让人呼吸更顺畅，利于入睡。

2. 调整自身作息：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟。白天适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，有助于释放职场压力，使身体在晚上更容易进入放松状态，提高睡眠质量。

3. 使用助眠物品：佩戴耳塞是常见的方法，能有效降低鼾声传入耳朵的音量。也可以使用白噪音机，播放海浪声、雨声等自然声音，掩盖鼾声，帮助更快入睡。还可以准备一个舒适的睡眠眼罩，阻挡光线干扰，提升睡眠的舒适度。

4. 进行心理调节：可通过冥想、深呼吸等方式缓解职场压力和对鼾声的焦虑情绪。在睡前进行简单的冥想练习，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心得到放松。也可以听一些舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等，舒缓紧张的神经。

5. 沟通解决：与室友友好沟通，委婉地表达鼾声对自己睡眠的影响。可以一起探讨解决办法，如让室友调整睡姿，避免仰卧，因为仰卧时舌根后坠容易导致打鼾，侧卧可能会减轻打鼾症状。也可以提醒室友去医院检查，排除是否存在睡眠呼吸暂停综合征等疾病。

职场压力下又被室友鼾声困扰会影响睡眠质量和生活状态。通过改善睡眠环境、调整自身作息、使用助眠物品、进行心理调节以及与室友沟通解决等方法，能在一定程度上缓解这种困扰，提高睡眠质量，以更好的状态面对职场工作。