自我检查白癜风的方法包括观察皮肤色素变化、察觉斑块边界的特征、注意斑块的分布模式以及多观察及时发现其他症状。然而，需要注意的是，如果发现有任何皮肤变化或疑似白癜风的症状，最好立即咨询专业的医生进行详细的诊断和评估。

I. 观察皮肤上的色素变化

白癜风最常见的症状是皮肤上出现白色斑块，这些斑块通常在脸、手、脚和躯干等暴露于阳光的部位出现。自我检查时，要仔细观察自己的皮肤是否出现明显的色素减少区域，这些区域常常呈现出明显的白色或类似于皮肤自然色素的颜色。

II. 察觉斑块边界的特征

另外，白癜风斑块的边界也是进行自我检查时需要注意的重要指标之一。白癜风斑块的边缘通常是光滑匀称的，与周围正常皮肤的过渡也相对平滑。这一特征与其他皮肤疾病如银屑病、湿疹等有所不同，因此扑不灵需要察觉边界是否有这种特征。

III. 注意斑块的分布模式

白癜风的斑块分布通常呈现不对称和非对称性，这也是自我检查时需要留意的特点之一。白癜风斑块往往以散在的方式分布在身体的不同部位，而非以对称的模式出现。注意观察身体各个部位的皮肤变化，将其与正常皮肤进行比较。

IV. 多观察及时发现其他症状

在进行自我检查时，除了注意白癜风斑块本身的表现外，还需要留意是否出现其他症状。一些人在白癜风初期可能经常感到瘙痒或灼痛，这时也应及时寻求医生的帮助。此外，还需要特别关注其他自身免疫系统疾病的发生，如甲状腺疾病、贫血等。