权威建议：女生经期适量吃巧克力有益健康

女生经期适量吃巧克力有益健康，体现在缓解情绪、补充能量、促进血液循环、缓解痛经、补充微量元素等方面。

1. 缓解情绪：巧克力中含有苯乙胺等成分，这种物质能够调节情绪，使人产生愉悦感。在经期，女生体内激素水平波动较大，容易出现烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪，适量食用巧克力可以在一定程度上改善这些负面情绪，让心情更加舒畅。

2. 补充能量：巧克力富含碳水化合物、脂肪等营养物质，能够快速为人体提供能量。经期女生身体较为虚弱，能量消耗较大，适量吃巧克力可以及时补充身体所需的能量，缓解疲劳感，使身体保持较好的状态。

3. 促进血液循环：巧克力中的可可碱具有扩张血管的作用，能够促进血液循环。在经期，良好的血液循环有助于经血的顺畅排出，减少经血淤积等情况的发生。

4. 缓解痛经：巧克力中的镁元素可以起到放松肌肉的作用，对于因子宫平滑肌收缩而引起的痛经有一定的缓解效果。镁元素还能调节神经传导，减轻经期的疼痛感。

5. 补充微量元素：巧克力中含有铁、锌等微量元素。铁元素是制造血红蛋白的关键原料，经期女生会流失一定量的血液，适量补充铁元素有助于预防缺铁性贫血；锌元素对于维持人体正常的免疫功能有重要作用，在经期适量摄入可以增强身体的抵抗力。

女生经期适量吃巧克力对健康有诸多益处，包括缓解情绪、补充能量、促进血液循环、缓解痛经以及补充微量元素等。不过，食用时也需注意适量，避免因过量食用导致血糖升高、体重增加等问题。