乳腺小叶增生疼痛可以考虑采取非甾体抗炎药、激素类药物、维生素E、中药调理、针灸治疗等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少组织发炎和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物适用于轻至中度的急性发作期疼痛。需注意长期使用可能导致胃黏膜损伤。

2.激素类药物

激素类药物能够调节内分泌平衡，从而减轻乳房组织的肿胀和疼痛。患者可在医生指导下使用甲睾酮、丙酸氯地孕酮等。此疗法适合因内分泌失调引起的乳腺小叶增生所致的疼痛。须监测潜在副作用如增加患乳腺癌的风险。

3.维生素E

维生素E具有抗氧化的作用，可以降低体内自由基水平，从而减轻炎症反应和改善症状。患者可通过食用坚果、种子及植物油摄取天然维生素E。对于存在轻微不适者，补充维生素E可能有一定效果。但不宜过量摄入以防不良后果发生。

4.中药调理

中医认为乳腺小叶增生与气滞血瘀有关，因此采用活血化瘀、疏肝理气的方剂进行治疗。具体用药需个体化配方，例如柴胡加芍药汤、逍遥散等。该方法适合长期且反复发作的患者。在服用过程中应密切观察身体变化，并遵循医师指导调整剂量。

5.针灸治疗

针灸通过刺激穴位来调节气血流通，缓解局部肌肉紧张和疼痛。选择特定穴位如膻中、天溪、屋翳等进行刺针。针灸可用于辅助治疗乳腺小叶增生伴随的乳房胀痛。实施时需由专业人员操作以确保安全有效。

针对乳腺小叶增生导致的疼痛，建议患者避免精神压力过大，保持良好的生活习惯，有助于减轻症状。若疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。