头发少如何生发？

头发少生发可从饮食、生活习惯、药物治疗、物理治疗、植发手术等方面着手。

1. 饮食：合理的饮食对头发健康至关重要。可多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是头发生长的重要原料。同时，要保证摄入足够的维生素，像维生素B族能促进头发生长，可通过食用全麦面包、豆类等获取；维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，有助于头发健康，可多吃橙子、草莓等水果。此外，含铁丰富的食物如菠菜、红枣等，也能为头发提供营养，预防缺铁性脱发。

2. 生活习惯：保持良好的生活习惯有利于头发的生长。要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让身体和毛囊得到充分的休息。避免长期精神紧张和焦虑，可通过运动、听音乐等方式缓解压力。减少烫染头发的次数，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。同时，要注意头发的清洁，但不要过度清洁，以免破坏头皮的油脂平衡。

3. 药物治疗：药物治疗是生发的常见方法。米诺地尔是一种外用药物，能刺激毛囊生长，延长头发生长期。非那雄胺适用于男性雄激素性脱发，可抑制雄激素对毛囊的影响。养血生发胶囊等中成药也有一定的生发作用，能滋补肝肾、养血祛风。使用药物治疗时，一定要遵医嘱。

4. 物理治疗：低能量激光疗法可刺激毛囊细胞的活性，促进头发生长。按摩头皮也能促进头皮血液循环，为毛囊提供更多的营养。可以每天用手指轻轻按摩头皮，每次10 - 15分钟。

5. 植发手术：对于头发严重稀少且其他方法效果不佳的情况，植发手术是一种有效的选择。植发手术是将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，使其重新生长出头发。但植发手术有一定的风险和适应证，需要在专业医生的评估下进行。

头发少生发需要综合多方面因素进行调理和治疗。从日常的饮食和生活习惯入手，结合适当的药物治疗、物理治疗，必要时考虑植发手术。在整个生发过程中，要保持耐心和信心，同时遵医嘱进行治疗。如果头发稀少问题持续不改善或加重，建议及时到正规医院的毛发美容科就诊。