运动达人分享：告别脖子后颈椎骨硬疙瘩的秘诀

脖子后颈椎骨出现硬疙瘩，可能是由不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎退变、脂肪堆积、炎症等因素引起。要告别这些硬疙瘩，可通过改善姿势、颈部运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法。

1. 改善姿势：长期不良姿势是导致脖子后颈椎骨硬疙瘩的常见原因。比如长时间低头看手机、伏案工作等，会使颈部肌肉持续处于紧张状态，影响血液循环，进而形成硬疙瘩。因此，要保持正确的坐姿和站姿，工作时使电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头。睡觉时选择合适高度和硬度的枕头，维持颈椎正常生理曲度。

2. 颈部运动：适当的颈部运动能增强颈部肌肉力量，改善颈部血液循环，缓解硬疙瘩。常见的运动有颈部伸展运动，缓慢将头部向后仰，再向前低头，重复多次；颈部旋转运动，将头部缓慢向左右两侧旋转；米字操，用头部在空中写“米”字。运动时要注意动作缓慢、轻柔，避免过度用力。

3. 物理治疗：物理治疗可促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解硬疙瘩症状。热敷是常见的物理治疗方法，用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。按摩也有很好的效果，可找专业按摩师进行颈部按摩，放松肌肉，缓解疼痛。此外，还可进行牵引治疗，通过牵引拉开颈椎间隙，减轻对周围组织的压迫。

4. 药物治疗：当硬疙瘩引起疼痛、炎症等症状时，可使用药物治疗。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解颈部肌肉紧张。还可使用一些活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、颈复康颗粒等，但使用药物需遵医嘱。

5. 手术治疗：如果硬疙瘩是由颈椎退变、骨质增生等严重问题引起，且保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗。手术方法包括颈椎前路手术、颈椎后路手术等，具体手术方式需根据患者病情由医生决定。

脖子后颈椎骨出现硬疙瘩会给生活带来不便，通过改善姿势、颈部运动、物理治疗、药物治疗和手术治疗等方法，可有效缓解和消除硬疙瘩。在治疗过程中，要根据自身情况选择合适的治疗方法，同时注意保持良好的生活习惯。若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。