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    情绪低落别慌!丹参三七西洋参配比帮你走出阴霾

    发布时间:2025-04-30 09:49:23 举报/反馈

    情绪低落可能由多种因素引起,丹参、三七、西洋参在改善情绪方面有一定作用,其作用原理涉及调节气血、滋养心神等。丹参具有活血祛瘀、通经止痛、清心除烦等功效,三七能散瘀止血、消肿定痛,西洋参可补气养阴、清热生津。此外,情绪低落还可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、合理饮食等方式改善。

    1. 丹参的作用:丹参入心经和肝经,其活血祛瘀的功效有助于改善血液循环,使气血通畅。当人体气血运行正常时,心神得到滋养,有助于缓解因气血不畅导致的情绪低落。同时,丹参的清心除烦作用,能帮助安定心神,减轻烦躁、焦虑等不良情绪。

    2. 三七的功效:三七的散瘀止血功能可以改善身体内的瘀血状态。在中医理论中,瘀血阻滞可能影响人体的气机运行,导致情绪异常。三七消肿定痛的作用,对于因身体疼痛不适而引发的情绪低落也有一定的缓解作用,身体舒适了,情绪也会相应改善。

    3. 西洋参的益处:西洋参补气养阴,能补充人体的气阴不足。气阴亏虚可能导致身体疲劳、精神不振,进而出现情绪低落。其清热生津的作用可以调节人体的内环境,使身体处于相对平衡的状态,有利于情绪的稳定。

    4. 心理调节:情绪低落时,可通过与他人交流沟通,分享内心感受,获得情感支持。也可尝试一些放松的心理疗法,如冥想、深呼吸等,帮助减轻心理压力,调整心态。

    5. 运动锻炼:适当的运动能促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质,这些物质具有调节情绪的作用,可使人产生愉悦感。像散步、慢跑、瑜伽等运动,都有助于缓解情绪低落。

    6. 规律作息:保持充足的睡眠和规律的作息时间,有利于身体各器官的正常功能恢复。睡眠不足或作息紊乱可能影响神经系统的调节功能,导致情绪不稳定。因此,养成良好的作息习惯对改善情绪至关重要。

    7. 合理饮食:多摄入富含维生素B、D等营养素的食物,如全麦面包、鱼类、坚果等。这些营养素对神经系统的正常运作有重要作用,有助于维持良好的情绪状态。

    情绪低落可通过多种方式改善。丹参、三七、西洋参在调节气血、滋养心神方面有一定作用,能辅助缓解情绪问题。同时,心理调节、运动锻炼、规律作息和合理饮食等生活方式的调整也不可或缺。若情绪低落症状持续不缓解或加重,建议及时到正规医院的精神心理科或中医科就诊,在医生的指导下进行综合治疗。

    文章来源: 南京市口腔医院
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