白天不烧晚上烧，这样做快速缓解

白天不烧晚上烧可通过物理降温、补充水分、调整饮食、规律作息、合理用药等方式快速缓解。

1. 物理降温：当出现白天不烧晚上烧的情况时，若体温不是特别高，可采用物理降温的方法。比如用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走一部分热量，起到降温作用；也可以用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热来降低体温。还可以使用退热贴，其能持续发挥降温功效。

2. 补充水分：发热会使身体水分流失加快，因此要及时补充水分。多喝温开水，能促进新陈代谢，帮助身体散热，同时还可防止脱水。也可以适量饮用一些果汁，如橙汁、苹果汁等，既能补充水分，又能提供维生素。

3. 调整饮食：饮食方面要保持清淡、易消化。可选择米粥、面条等食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。还可以适当多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果等，有助于增强身体免疫力。

4. 规律作息：保证充足的睡眠对于缓解发热症状很重要。晚上要营造安静、舒适的睡眠环境，让身体得到充分的休息，有利于恢复体力，对抗疾病。避免熬夜和过度劳累，以免影响身体的恢复。

5. 合理用药：若体温较高，物理降温效果不佳，可在医生的指导下合理使用药物进行退热。常用的退热药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。但需注意，用药必须遵医嘱，不可自行增减药量。

白天不烧晚上烧是身体出现异常的一种表现，可通过物理降温、补充水分、调整饮食、规律作息和合理用药等方法来快速缓解。如果发热症状持续不缓解或伴有其他严重不适症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。