整夜整夜失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想练习、安神补脑液、佐匹克隆等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使人感到疲乏从而提高夜间睡眠质量。

2.松弛疗法

松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行，旨在帮助个体识别并控制紧张感。此方法有助于减少身体上的压力反应，改善睡眠品质。适用于因焦虑导致的失眠状况。

3.冥想练习

冥想练习涉及选择安静舒适的环境，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上。研究表明，定期冥想能增强心理韧性，降低压力水平，从而缓解由压力引起的失眠问题。

4.安神补脑液

安神补脑液是一种中成药，主要成分包括淫羊藿、制何首乌、益智仁等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。本品可用于治疗肾精不足、气血两亏所致头晕、乏力、健忘、失眠等症状。注意对本品过敏者禁用。

5.佐匹克隆

佐匹克隆为镇静催眠药物，需遵医嘱口服，睡前服用效果更佳。佐匹克隆通过作用于中枢神经系统而发挥催眠作用，可缩短入睡时间，延长睡眠持续时间，减少觉醒次数。

需要注意的是，上述治疗方法应在专业医师指导下进行，以免不当操作引起不良后果。对于长期存在失眠问题的人群，建议避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以减少影响睡眠的因素。