核心提示： 抑郁盲目依靠自己强烈的意志压力，往往适得其反，寻求专业的心理咨询是缓解不良情绪的有效方法，也有助于提高自己的心理容忍度。

随着春天的到来，许多人感到非常疲倦，尤其是在阴暗潮湿的雨天。这种天气很容易产生负面情绪，如果不积极调整，很容易患抑郁症。因此，我们必须采取措施预防这种疾病。以下小系列将为您带来几种预防抑郁症的策略。

1.早睡早起。早睡早起，吃营养丰富的早餐和牛奶，打扮整洁快乐，出门也是预防抑郁症的方法。午饭后，你应该多走走，散步或购物，放松身心，晚上在公园里跳集体舞。

2.扩大生活圈。交更多的朋友可以培养你的兴趣和爱好，缓解工作压力，这也是预防抑郁症的方法之一。

3.简化生活。患上抑郁症后，你应该适当地改变你的生活。不要指望像发病前一样，如果你发现做事太难，就忽略它。如果你还要求自己像一个健康的人一样同时做很多事情，或者很快完成任务，你可能会感到无能为力，变得更加沮丧。

4.寻求心理咨询。抑郁症通常适得其反。寻求专业的心理咨询是缓解不良情绪的有效方法，也有助于提高心理承受能力。

5.学会忘记。给自己心理暗示，尽量忘记一切给自己带来负面情绪的事情，忘记别人给的伤害，忘记烦恼，忘记悲伤，忘记昨天所有的不快，做自己喜欢的事情让自己平静下来，试着以乐观、豁达、积极的态度面对一切挑战。

6.学会转移注意力。当你情绪低落时，你可以做你最喜欢做的事。立即投入其他事情，给自己注入一些积极积极的思考，可以帮助你摆脱不良情绪，治疗抑郁症。

7.合理发泄抑郁症。从个人心理的角度来看，人们需要交流、发泄和归属。即使在荒岛上，他们也会自言自语或与花、树、鸟、动物交谈，这是预防抑郁症的一个重要方面。

8.不要责怪自己。抑郁症是一种你无法创造或选择的疾病。因此，不要责怪自己我为什么会得这种该死的病，而是要明白我急需帮助，积极踏上康复的道路。

9.注意工作和休息的结合。为了预防抑郁症，不要整天工作。除中午外，早上10点和下午3点暂时放下工作，喝杯茶，让大脑休息一会儿。每天加班应控制在两小时内，否则会引起慢性疲劳。随着时间的推移，很容易患抑郁症。

10.爬山扩胸。这是预防抑郁症最有效的方法。中医早就意识到爬山是治疗抑郁症的好方法。

11.当志愿者。当你情绪低落时，你可以成为一名志愿者，看看世界上除了自己的痛苦之外还有多少不幸和痛苦。用自己的力量积极帮助有需要的人，转移情绪和注意力，有助于重建自信和体现自我价值。孤儿院、养老院等适合志愿者的地方。

12.认真遵循治疗方案。按处方服药，定期就医。让医生准确监测疗效，及时调整治疗方案和药物。避免做人生重大决定。患抑郁症后，做出重大决定的能力会受到影响。所以最好等抑郁好了，对决策有信心的时候再做重大决定。

我相信在阅读了上述文章后，你可以对预防抑郁症的方法有一定的了解。我希望你能根据上述建议养成良好的个人生活习惯。为了预防抑郁症，除了保持积极的态度外，我们还需要多锻炼。