结合当下孕期健康热点，权威专家指引应对孕晚期失眠

孕晚期失眠是当下孕期健康热点问题，权威专家指出可通过调整睡姿、改善饮食、适度运动、调节心理及借助辅助物品等方式应对。

1. 调整睡姿：孕晚期腹部增大，合适的睡姿能提高睡眠质量。左侧卧位可减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿供血量。可使用孕妇专用的抱枕，支撑腹部和背部，缓解身体压力。

2. 改善饮食：睡前避免进食过多或食用刺激性食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠。可在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。也可适量食用一些具有安神作用的食物，如香蕉、燕麦等。

3. 适度运动：白天进行适度的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于消耗多余能量，使身体产生疲劳感，从而更容易入睡。但要注意运动时间和强度，避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。

4. 调节心理：孕晚期孕妇可能会因为对分娩的恐惧、对胎儿健康的担忧等产生焦虑情绪，进而导致失眠。可通过与家人朋友交流、参加孕妇课程等方式缓解心理压力，保持心情舒畅。也可尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。

5. 借助辅助物品：可使用孕妇专用的床垫，提供更好的支撑和舒适度。还可使用香薰，如薰衣草香薰，其具有舒缓神经、促进睡眠的作用，但要注意选择天然、无刺激的香薰产品。

孕晚期失眠是许多孕妇会面临的问题，通过调整睡姿、改善饮食、适度运动、调节心理及借助辅助物品等方法，能在一定程度上缓解失眠症状。若失眠情况严重，影响到日常生活和身体健康，建议及时到正规医院的产科就诊，寻求专业医生的帮助。