男性乳腺增生可以通过触诊来检测，也可以通过影像学检查如超声波检查进行诊断。

触诊可用于直接感受乳腺组织的变化，而超声波检查能够清晰地显示乳腺内部结构，帮助医生发现可能存在的异常情况。如果怀疑有乳腺增生，建议及时就医以获取准确的诊断和治疗方案。

对于肥胖或脂肪较多者，由于皮下脂肪较厚，在触摸时可能会难以辨别乳腺与周围软组织之间的差异，此时可以尝试使用比较瘦的手臂来进行对比。

在自检过程中，应采取正确的姿势和手法，避免因错误操作导致误判。同时，还应注意观察是否存在疼痛、肿块等异常表现，并及时就医进行进一步评估。