腰椎盘突出坐久疼痛可采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、椎间孔扩大术、椎间融合术等治疗措施。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解疼痛。例如布洛芬、萘普生等。 非甾体抗炎药适用于轻度至中度腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛的情况。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的背部及下肢肌肉，从而减轻因肌肉紧张而加剧的疼痛。如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。 肌肉松弛剂可用于缓解由肌肉紧张导致的腰椎间盘突出患者的不适症状。

3.神经阻滞

神经阻滞是将局部麻醉药物直接注射到受累神经周围以暂时止痛的一种方法。可使用利多卡因、曲安奈德等药物。 神经阻滞常用于急性发作期时的剧烈疼痛管理。

4.椎间孔扩大术

椎间孔扩大术是一种微创手术，通过扩大狭窄的椎间孔减压神经根压迫。主要步骤包括定位病变部位、切开皮肤、暴露椎板、扩大椎间孔、移除致压物。 该手术主要用于治疗反复发作且保守治疗无效的腰椎间盘突出患者。

5.椎间融合术

椎间融合术旨在恢复相邻脊柱节段稳定性，减少对神经根的刺激和压迫。通常采用自体植骨材料填充间隙，并使用内固定器械稳定融合区。 对于存在不稳定因素或伴有顽固性疼痛但无禁忌证者，可考虑行椎间融合术。

在长时间坐着后感到腰椎盘突出疼痛时，应避免突然站立或扭曲腰部，以防加重损伤。适当的物理疗法如瑜伽或定制康复计划可能有助于改善症状，需在专业人员指导下进行。