嗓子疼发烧时，这样吃营养又健康

嗓子疼发烧时，可选择水分丰富的蔬果、清淡易消化的食物、富含蛋白质的食物、清热去火的饮品、富含维生素的食物等，以保证营养又健康。

1. 水分丰富的蔬果：西瓜、黄瓜、西红柿等，这些蔬果含水量高，能补充发烧导致的身体失水，还能润喉缓解嗓子疼。西瓜具有清热解暑、除烦止渴的功效；黄瓜能生津止渴、清热解毒；西红柿富含水分和维生素C，有助于增强免疫力。

2. 清淡易消化的食物：小米粥、软面条、山药糊等。小米粥具有健脾和胃、滋阴养血的作用，易于消化吸收，能为身体提供能量；软面条口感柔软，对嗓子刺激性小；山药糊有健脾益胃、滋肾益精的功效，适合嗓子疼发烧时食用。

3. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质；牛奶富含钙质和优质蛋白，能增强抵抗力；鱼肉富含不饱和脂肪酸，容易消化，有助于身体恢复。

4. 清热去火的饮品：金银花茶、菊花茶、胖大海茶等。金银花茶具有清热解毒、疏散风热的作用；菊花茶能清肝明目、清热解毒；胖大海茶可清热利咽、润肺开音，对缓解嗓子疼有一定帮助。若症状严重，可在医生指导下配合服用双黄连口服液、蓝芩口服液、一清胶囊等药物。

5. 富含维生素的食物：橙子、草莓、菠菜等。橙子富含维生素C，能增强免疫力；草莓含有多种维生素和矿物质，有润肺生津、健脾和胃等功效；菠菜富含维生素和铁等营养物质，有助于维持身体正常生理功能。

嗓子疼发烧时，合理的饮食对于缓解症状、促进身体恢复至关重要。选择水分丰富的蔬果、清淡易消化的食物、富含蛋白质的食物、清热去火的饮品以及富含维生素的食物，能为身体提供必要的营养支持。同时，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。