色斑包括很多种，目前认为，先天性色斑和食物关系不大，也很难通过饮食调节，来改善色斑的程度，如雀斑、咖啡斑、太田痣等，都和先天性因素有关，常需通过激光治疗才能淡化或者去掉。
而黄褐斑、炎症后色沉这些主要和后天因素有关，进食抗氧化的食物，如富含维生素C和维生素E的食物，对淡化黄褐斑和炎症后色素沉着，加速色素代谢有一定帮助。
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