5个妙招，让你的产后恶露按时干净

促进产后恶露按时干净的妙招有坚持母乳喂养、注意个人卫生、适当活动、合理饮食、药物辅助等。

1. 坚持母乳喂养：母乳喂养可刺激子宫收缩，这是因为宝宝吸吮乳头能反射性地引起垂体后叶释放催产素，催产素促使子宫肌肉收缩，进而加速恶露排出。在产后，应尽早开始母乳喂养，且尽可能按需哺乳，这样有助于子宫恢复，使恶露按时排净。

2. 注意个人卫生：产后女性身体较为虚弱，生殖系统防御能力下降。要勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，防止细菌滋生引发感染。若不注意卫生，细菌上行感染，可能导致子宫内膜炎等疾病，影响恶露排出，延长恶露时间。

3. 适当活动：产后不宜长时间卧床，应根据身体状况尽早下床活动。早期活动可促进血液循环，利于子宫内积血排出。在身体允许的情况下，可进行一些简单的产后康复操，如产后瑜伽中的一些温和动作，能增强腹部肌肉力量，促进子宫收缩，帮助恶露排出。但要注意活动量应循序渐进，避免过度劳累。

4. 合理饮食：产后饮食要营养均衡，可多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、红糖等。山楂能促进子宫收缩，有助于恶露排出；红糖有补血活血的功效，能促进恶露排出和子宫恢复。同时，要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响恶露排出。

5. 药物辅助：在医生指导下，可适当服用一些促进子宫收缩、排出恶露的药物，如益母草颗粒、新生化颗粒、产妇安胶囊等。这些药物能促进子宫收缩，加快恶露排出。但需遵医嘱使用，不可自行用药。

产后恶露按时干净对女性身体恢复至关重要。通过坚持母乳喂养、注意个人卫生、适当活动、合理饮食以及在必要时进行药物辅助等方法，能有效促进恶露排出，帮助子宫恢复。若产后恶露出现异常，如量过多、有异味、持续时间过长等，应及时到正规医院就诊。