当你经期想吃水果时，这几种是最佳选择！

经期想吃水果，苹果、香蕉、榴莲、红枣、桂圆等是不错的选择。

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助经期女性抵御外界病菌的侵袭。钾元素有助于维持体内的电解质平衡，缓解经期可能出现的水肿现象。而且苹果性质温和，不会对经期女性较为敏感的肠胃造成刺激。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，这种维生素能够调节神经系统，对于缓解经期女性的烦躁、焦虑等不良情绪有一定帮助。同时，香蕉中的糖分可以快速补充能量，让经期女性保持体力。此外，香蕉还具有一定的润肠通便作用，可预防经期因活动量减少等原因导致的便秘问题。

3. 榴莲：榴莲属于热性水果，具有活血散寒的功效。对于经期有痛经症状的女性来说，食用榴莲可以促进经血排出，缓解腹部疼痛。而且榴莲营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，能为经期女性补充身体所需的能量和营养。

4. 红枣：红枣是一种常见的滋补食材，富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，经期女性会流失一定量的血液，食用红枣有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血。此外，红枣还具有补气养血的作用，能改善经期女性面色苍白、身体虚弱的状况。

5. 桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的作用。经期女性身体较为虚弱，容易出现失眠、心悸等症状，食用桂圆可以起到一定的调理作用。同时，桂圆中的葡萄糖、蔗糖等能直接被人体吸收利用，快速补充能量，增强体力。

在经期选择合适的水果，不仅可以补充营养，还能缓解经期不适。苹果、香蕉、榴莲、红枣、桂圆等水果各有其独特的营养价值和功效，经期女性可以根据自身的身体状况和口味喜好适量食用。但需注意，即使是适合经期食用的水果，也应控制食用量，避免过量食用对身体造成不良影响。如果经期出现严重不适，应及时就医。