舌癌并非不可预防，只要我们养成良好的生活习惯，就能降低患病风险。

首先，要坚决摒弃不良生活习惯。吸烟、酗酒是舌癌的重要诱因，戒烟限酒可以减少有害物质对舌黏膜的刺激。同时，保持良好的口腔卫生至关重要，每天早晚正确刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期到医院洗牙，及时治疗龋齿、拔除残根残冠，避免口腔内不良刺激。

其次，均衡饮食也不容忽视。多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜、水果，补充身体所需营养，增强机体免疫力。避免长期食用过烫、辛辣、刺激性食物，减少对舌黏膜的损伤。

此外，定期进行口腔检查同样关键。特别是 40 岁以上人群，以及有长期吸烟饮酒史、口腔疾病史的高危人群，建议每半年到一年进行一次全面口腔检查，以便及时发现舌部的异常病变，将舌癌扼杀在萌芽状态。